na kolana

[...] x15/ x15/ x15 4. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga lewa) x15/ x15/ x15 5. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga prawa) x15/ x15/ x15 6. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 7. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga lewa) x15/ x15/ x15 8. Wejscie na podwy szenie z uniesieniem nogi (noga prawa) x15/ x15/ x15 9. Podciaganie hantelek [...]

[...] tym sposobem ale jeszcze tylko tydzień do zawodów,potem będę mógł zmienić. Zresztą jakiś słabszy okres się chyba u mnie pojawił, łokcie zaczynają domagać się zluzowania,kolana też po paru kilosach biegów przypominają swym istnieniu, nie wysypiam się,ciężko mi się wstaje do pracy,a w tym tygodniu dwa razy zdarzyło mi się nie wstać %-) To że [...]

[...] była, drugi raz już się nból nie pojawił. -mały palec lewej nogi. Kilka dni mocno napuchniety, niewielkie problemy ze zginaniem przez kilka dni,obecnie OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej nawierzchnii a tak poza tym to dziś miałem mały incydent drogowy. Jechalem sobie do pracy rowerem i lekko mnie stuknęła tzw [...]

[...] wykroki +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 6 przysiad bułgarski +10kg x 8 +10kg x 8 +10kg x 8 oba ćwiczenia z zaniżonymi ciężarami,ale to dlatego że to pierwszy raz od kontuzji kolana. W trzeciej serii pierwszego ćwiczenia lekko poczułem,ale całe szczęście tylko chwilowo. Przy bułgarze trochę czułem w momencie trzymania nogi na podwyższeniu, w [...]

07.05 pobiegałem troche na orbitreku. Na tym zupełnie nie czuję kolana... 08.05 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +33kg x 1 +25kg x 3 +17,5kg x 6 +10kg x 8 +5kg x 10 CC x 13 cc x 10* przybloki x 5 ostatnia seria wąski nachwyt, przybloki ciut wiecej niż ostatnio, na początek było oczywiscie kioka serii rozgrzewkowych i tylko tyle bo raz że [...]

[...] gleb było. 99%bez\bolesnych. 1% odczuwam do dziś. Jeden z upadków skończył nie\byt ciekawie. Lewe kolano troszkę się obkręciło w nienaturalny sposób. Bli czasem lewa strona kolana,ale tylko wtedy gdy jakoś gwałtowniej ruszę nogą pod pewnym kątem,albo np przy schodzeniu szybkim ze schodów. Wczoraj też trochę pobolewała przy bieganiu,ale po paru [...]

[...] Unoszenie na bok 3x15 26kg 2b. Prostowanie z gumą 3x25 3. Arnoldki 4x12 21kg 4a. Unoszenie w przód z hantla 3x15 21kg 4b. Uginanie ramion z guma w siadzie łokicie oparte o kolana 3x20 5a. Przyciąganie hantli do klatki 3x15 26kg 5b. Prostowanie z gumą z gryfem 3x25 6a. Tyl barkow z guma 3x15 6b. Młotki hantlr 3x10 26kg 6c. Waskie Pompki 3x15 [...]

[...] schodze ze schodow potem porozciagal mi czworke i bylo lepiej w sensie ze mocniej musial sie pomeczyc zeby zainicjować to chrupniecie Tez zalecil usg zeby zobaczyc stan tego kolana bo moze mam rzepke w zlej pozycji przez czwotki spiete i trze tam gdzie nie powinno i jest juz wyrarta powierzchnia Barki to raczej kwestia przeciazeniowa Posprawdzał [...]

[...] tydzień jako natural mija%-) Żyje choć forma co tydzień ciut gorsza%-) 112.3kg Jeszcze z tydzień u siebie nad morzem na sezonie i wracam do domu;-) Czeka mnie usg łokcia i kolana i może barku bo też ostatnio coś się odezwał%-) Czeka mnie chyba też ostatni "mocniejszy" tydzień treningów i wrzutka na luz Jakbym miał w skrócie opisać co mi [...]

Sobota- strajk kolana Niedziela - strajk lokcia Poniedziałek- początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała [...]

1. Brak czytelnej ankiety , po to jest by ułatwiła współprace . "Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą" To nie tak , zaniedbane stawy masz , nie nasmarowane , brak wysiłku , nie były poddawane sensownemu obciążeniu , więc praca wytwarzania [...]

Jak dla mnie te mistrzostwa to byla porazka, praktycznie wiekszosc walk ustawiona pod PALESTRE jak zawodnik z palestry bardziej kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac [...]

[...] 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej diety Przeciwskazania medyczne : 2miesiące po operacji kolana, nie mogę przeciążać nóg Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan taki jak wyżej, inny układ serii i powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

MOja trenerka ze stepu jest wlasnie podczas rehabilitacji kolana po ciezkiej kontuzji, nie biega, nie jezdzi na rowerze ale wlasnie cwiczy na stepie, bo ponoc prawidlowo wykonywane cwiczenia nie obciazaja tak stawow. Sama nie biegam bo bola mnie nie tylko kolana ali i kostki, ale wlasnie jestem po tygodniu treningow na stepie (po 1,5h dziennie) i [...]

Piątek , sobota nic. W niedzielę dzieciaki i mąż na rowerach , ja na nogach i udało się :) dyszka poszła. Trochę kolana później czułam. /SFD/2018/7/17/6dad421315434b2aa7f0243831f07b59.jpg

W niedzielę dzieciaki i mąż na rowerach , ja na nogach i udało się :) dyszka poszła. Trochę kolana później czułam. Gratki. Jeszcze chwilka i złamiesz dyszkę w godzinę :-(

W niedzielę dzieciaki i mąż na rowerach , ja na nogach i udało się :) dyszka poszła. Trochę kolana później czułam. Gratki. Jeszcze chwilka i złamiesz dyszkę w godzinę :-(Pod warunkiem, że dzieciaki i mąż będą chciały szybciej pedałować. Gratulacje za już.

[...] trochę podniósł na duchu i poleciałam dalej. Kilometr poszedł w miarę a później dalej męka. Jakoś się do domu doczłapałam. Nie mam siły w nogach, bolą mnie łydki, golenie, kolana. Ubiegne kilometr, dwa i się zaczyna. Za mało rociągania, rolowania, przeciążenie? Nie wiem. Ale zabiera całą przyjemność. [...]

[...] masz wyliczona na 0 czy redukcje? jakim maksymalnym obciazeniem cwiczysz? co do przysiadow to racezj jest duzo mitow o nich, ze szkoda ze nie zdrowe itp, ja wyleczylem reumatoidalne zapalenie stawow robiac pelne przysiady, dobra technika odpowiedni ciezar i kolana powinny wracac do zdrowia Zmieniony przez - X1990 w dniu 2012-11-21 09:31:16

[...] Nie wiem dlaczego,ale trzymając sztangielki zaczął mnie lewy bark boleć jak trzymałam I jeszcze jedno zauważyłam...przy tym siadzie w niektórych momentach czuję jak kolana idą mi do środka Prostowanie ciężko no i powtórzę się...nie lubię tego ćwiczenia. No cóż nie chcem,ale muszem MC sumo jedyne ćwiczenie,z którego jestem [...]